Menținerea unei diete bine echilibrate este cheia pentru a vă menține ochii sănătoși și vă poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni oculare. Anumite alimente, cum ar fi varza varza si ouale, pot ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Unii nutrienți buni pentru ochi sănătoși, cum ar fi luteina și zeaxantina, nu sunt fabricați în organism și pot fi consumați doar prin dietă.
Ochii au nevoie de multe tipuri de antioxidanți pentru a rămâne sănătoși. Acestea includ: luteina, zeaxantina, vitaminele A , C și E, beta-caroten, acizi grași omega-3, zinc.
O dietă echilibrată este cel mai bine creată cu o varietate de proteine, lactate, fructe și legume. Încercați să mâncați un curcubeu în timpul zilei, încorporând multe tipuri de alimente în multe culori diferite. Este util să încercați să limitați consumul de alimente procesate care conțin grăsimi saturate sau cantități mari de zahăr.
